“İYİ UYUYANLARDA KİLO VERME KOLAYLAŞIYOR”
İyi uyku uyuyanlarda tokluk hormonunun (leptin) yükseldiğini, açlık hormonunun (ghrelin) düştüğünü vurgulayan Prof. Dr. Yılmaz, uykusuzlukta bu tesirin tam bilakis döndüğünü kaydetti. Prof. Dr. Yılmaz, “İyi uyuyanlarda geceleyin memnunluk hormonu olarak da bilinen serotonin ve büyüme hormonu olan growth hormonu salgılanır. Bu çocuklarda gelişmeyi, büyümeyi, serpilmeyi, kas yapısının güçlenmesini sağlar. Geceleyin salgılanan hormonlardan leptin ve ghrelin denilen hormonlar bizim doyma merkezimizi tesirler. Örneğin gece uyanık kalanlar daima atıştırmak ister. Zira açlık hormonu olan ghrelin arttığında iştahımız açılıyor. Tokluk hormonu olan leptin arttığında ise doyma merkezi uyarılıyor. Güzel uyuyan birinde leptin artar, ghrelin hormonunu azalır. Bu da kilo verme kolaylaşır” dedi.
“TÜRKLERİN YÜZDE 50’Sİ YAN VE SAĞ TARAFINA YATIYOR”
Türk beşerinin yüzde 50’sinin yan yattığını bunların çoğunluğunun da sağ tarafına yatarak uyuduğunu tabir eden Prof. Dr. Yılmaz, “Dünya genelinde yetişkinlerde ortalama uyku müddeti 7 saat ile 7 saat 45 dakika ortasında değişiyor. Yani ortalama 45 dakika fark var. En çok uyuyanlar İspanyollar, İtalyanlar ve Yunanlılar. Bu çalışmalara siesta uykuları dahil mi bilmiyoruz. Türk halkının ortalama uyku mühleti ise 7 saat 30 dakika” diye konuştu.
“UYKU APNESİ ERKEKLERDE YÜZDE 7, BAYANLARDA YÜZDE 4“
Türk insanında en çok görülen uyku bozukluklarına da değinen Prof. Dr. Yılmaz kelamlarına şöyle devam etti:
“Türk insanı içinde son yıllarda uyku apnesinin düzgünce arttığını görüyoruz. Zira ülkemizde hem yaşlanmaya hem de obeziteye bir eğilim var. Bu doğal olarak uyku apnesinin sıklığını arttırıyor. Erkeklerde yüzde 7, bayanlarda yüzde 4 sıklığında uyku apnesi ile karşı karşıyayız. Lakin en enteresan hasta kümesi uykuda olağandışı hareket ve davranışlar gösteren parasomnia dediğimiz rahatsızlıklar. Uykuda konuşma, kalkma, yürüme, kabus, karabasan. Halkımızın bunlara kültürel isimlendirmesi ya da yaklaşımı biraz farklı.”
“UYUYANIN ÜSTÜNE KAR YAĞMASININ NEDENİ BEDEN ISISININ DÜŞMESİ”
Uyku esnasında beden ısısının düşmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Yılmaz, ‘Uyuyanın üstüne kar yağarmış’ atasözünün de bundan ötürü olduğunu söz etti. Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, “Uyuduğumuzda uyku aslında etraf ile vücudumuzun ilgisini de yönetir. Uyuduğumuz vakit beden ısımız düşer. Bu nedenle aslında halk ortasında ‘Uyuyanın üstüne kar yağarmış’ derler. Yemek yediğimizde ise iki temel faktör devreye girer. Bir tanesi insülin salgılanmasıdır. İnsülin yediğimiz şeyleri hazmetmek için salgılanır. Bir oburu ise çabucak midenin etrafındaki damar sistemine kan gitmesidir ve midenin hareketlerini denetim etmeye fayda. Buraya gidecek kan da bir yerden çalınır. O da ekseriyetle beyinden çalınır. Beyinde kişiyi uyanık tutan sistemdeki kan azalırsa şahısta bir uyanıklık hali, şekerleme hali, uykudan evvelki mahmurluk hali ortaya çıkar” dedi.
KARANFİLİN SAÇLARA 9 MÜKEMMEL FAYDASI